これは痩せるだろう：ダイエット開始

こんにちは！

先日、２ヶ月で５キロくらい体重が増えたと書いた。その原因は、引きこもりの在宅勤務にあると思い込んでいた。ここでも、また、出たのが、何の根拠もない「思い込み」だ。「思い込み」ほど、アテにならないことはない。

精神科医であり、たくさんの本やSNSなどでの活動も活発な樺沢紫苑氏が、あるダイエット本で簡単に痩せたと言う情報を掴んだ。似たような年代であるので、迷わず、手に取ってみた。

その本、結構、売れているらしい。「自然と痩せる」と書いてある。振り返ってみると、きちんと本を読んだりしてダイエットをしたことはない。

５、６年くらい前、食生活を野菜中心に見直してダイエットに成功したことがある。今回は、すでに食生活見直しだけでは、この惨状は変わらなそうなので、本のお知恵を借りることにした。

今、売れている本なので、そのネタバレになると売上に影響するかもしれない。とりあえず、現時点、本のタイトルは控える。その本を、斜め読みした限り「自然と痩せる」かもしれないが、「結構、厳しいダイエット」の印象だ。

ダイエットの大まかな中身は？

ポイントは３つある。

1. 毎日、8時間の中で1日の食事を済ませる。言い換えると、毎日「16時間」何も食べない時間を作る
2. 「NG 30品目」はダイエットの日は避ける
3. ３勤１休(3日続けてダイエット、1日は休んで、好きなものを好きな時に食べても良い)。さようならビール

16時間、何も食べない時間を作るのは、かなり難しい。

例えば、朝7時に朝食、12時に昼食としたら、夕飯は15時に終えないといけない。これは、昼間、仕事をしている人は無理だ。

この本には解決策がある。ダイエット用のプロテインやスムージーは食事にカウントされないそうだ。

つまり、朝、プロテインを飲み。12時のお昼まで何も食べず、12時を１日の食事期間開始とする。そうすると夕飯を20時までに終えれば、8時間以内に食事したことになる。結果、翌日の12時まで「16時間」何も食べない時間を作れることになる。

やってみた！

早速、やってみた。

• 朝7時半：ダイエット用のプロテインを低脂肪のミルクで割り、無脂肪のヨーグルトを少々
• 12時：会社に行ったが、Amazonが買収したことで有名になった近所のオーガニック・スーパーでチキン・スープと、チキンと野菜のサラダをゲット。家から持ってきた、玄米餅で作った小さいおにぎりも食べる
• 夜18時前：朝、用意しておいた昨日までは朝食のメニューであるたっぷり野菜のサラダ、豆腐、納豆、もずく酢、イチゴとブルーベリー少々を日本とのオンライン会議の合間に食べる。ちなみに、この和のメニューはアメリカでのこと

このダイエットでは、炭水化物は気をつけることになっているが、まったく取らないことの弊害も考慮し、玄米などのご飯はむしろ推奨している。

また、多めの水分摂取も勧めており、今日は、スタバの無脂肪ミルクに変更したベンティ・サイズのアイスカフェラテ、自宅から水筒に入れて持ち込んだ緑茶、自宅でも緑茶と炭酸水。合計２リットル近く飲む。

それから、早歩きを推奨している。今日は気分的に余裕あり、スーパーから会社に戻るときに、広大なスーパーの敷地を一周して戻る(たった20分程度の早歩き散歩だが、カリフォルニアの青い空、強い日差しに涼しい風の中、快適)。

感想は？

お昼直前に、異様な空腹感を感じる。こんなに空腹を感じることは普段ない。夕方にも空腹になる。夕飯後も2時間後の20時には空腹感が半端ない。夕飯に小さい餅を食べても良かったかもしれない。

いずれにせよ、午前中、食べない時間を作ったことと、そもそも、いつもの夕飯をスカッと抜かしているので、空腹になってしょうがない。明日以降は、夕飯に肉類や魚があっても良さそうだ。

問題は、この後、眠れるのだろうか？このダイエット本、しっかりとした睡眠を取ることも推奨している。それでも、明日朝の体重測定で、衝撃的な体重減に遭遇する期待で一杯だ。