『50歳を超えても脳が若返る生き方』加藤俊徳著で脳が大刺激！その２

こんにちは！

『50歳を超えても脳が若返る生き方』加藤俊徳著を切り売りで紹介していく、第二弾です。いよいよ、脳の健康マニアである著者の新境地とも言える世界となる。どうぞお楽しみに！

ちなみに第一弾はこちらから。

『50歳を超えても脳が若返る生き方』加藤俊徳著で脳が大刺激！その２

第二章 8つの「脳番地」の研究

脳番地は著者が名付けた、記憶や知覚などの各機能が脳内に位置する場所のことらしい。

主な脳番地は以下の通り：①思考系、②伝達系、③運動系、④感情系、⑤理解系、⑥聴覚系、⑦視覚形、⑧記憶系など

仕事などで頻繁に使う脳番地は発達しており、使わない部分は衰える。8つの脳番地を満遍なく刺激すべき

若さを保つには③運動系と④感情系に近い位置にある感覚系(痛などみ)を刺激

ここから、段々と著者の脳の健康マニアの世界になる。

８つの脳番地の鍛え方

①思考系：1つの食材で三つのメニューを考える

②伝達系：相手と目を合わせて微笑む(人付き合いが苦手な場合)

③運動系：両手、利き手以外も使って家事

④感情系：感謝したい人の名前3人あげる

⑤理解系：長く着た服を捨てる(捨てる捨てないを判断)

⑥聴覚系：家族等の足音に耳を澄ませる

⑦視覚形：一時間早く家を出る(別の景色が見える)

⑧記憶系：一日5分、思い出の物を眺める

聴覚系を鍛える：聴く力が弱いと切れやすい。特に男性は聴覚系が衰えやすい。女性は聴覚から入った情報の記憶力高い傾向(褒めるとより良い人間関係？)

視覚系を鍛える：朝日や夕日を眺める。体内時計も調整される

記憶系を鍛える：古いアルバムを見る。自分の人生を振り返る→記憶系が刺激

脳の成長：デスクワーク、座学優先、現場には行かないというタイプは、視覚系が弱い。現場を重視することで、視覚系を成長させられる。空気が読めないなどのタイプも視覚系が未熟

伝達系も鍛えられる：歯科医から執筆や公演の仕事へ転職した人。プレゼントなど伝達系が弱かったが訓練で改善、脳の伝達系も成長

脳が老化する8つの生活習慣

①イライラすることが多い

②一方的に怒ることが多い

③よく人の悪口を言う

④自己否定しがち

⑤「いまどきの若い子は」と若モノを突き放している

⑥家と会社の往復するだけの毎日を過ごしている

⑦妻や夫の言いなりになっている

⑧昨日の食事の内容を忘れがち

特に「感情的になる」「物事をネガティブに捉える」「自分とは違う価値観を受け入れない」「自分で考える機会を持たない」という人の脳は老化しやすい。

そうならないための３つの手段とは！？

①怒らない日を設けて必ず実行する

②喜怒哀楽：さまざまな表情を作る練習をする

③若い世代の話をじっくり聞く(関心を持つ、貪欲に)

キレる老人のメカニズム：歳をとると好奇心の欠如などで、使わない脳番地が増え、脳の機能が衰える。理解力が低下し、感情もイライラしやすくなる

脳を元気にするには？：「欲求」を持つことが重要。「未来にも希望を持つ」ことも大切　→ 8つの脳番地をバランス良く刺激